Henkinen valmennus on tärkeä osa xtravaganzan intensiiviohjelmaa. Henkistä valmennusta pitäisi harjoitella päivittäin. Vähintään viisi kertaa viikossa. xtravaganzan henkinen valmennus ja NLP-tekniikka (Neuro Lingvistic Programming) ovat tehokkaita kongnitiivisia metodeja kommunikointia ja kehittymistä varten. Niitä käytetään menestyksekkäästi elämäntapamuutoksen yhteydessä.

Joka päivä pitäisi olla vähintään 15 min aikaa itselle, ottaa mukava asento ja rentoutua. Lihasrentoutuminen on pohja henkiselle valmennukselle sekä paremmalle kehon tuntemukselle. Laaditaan "matkasuunnitelma" miten päästään tästä hetkestä tavoiteltuun tulokseen. Suunnittelet oman elämäsi sellaiseksi kuin haluaisit sen olevan 2 ja 5 vuoden kuluttua. Itsetunnon ja asenteiden harjoittaminen onnistumista varten on yksi tärkeimmistä menestystekijöistä. Selkeä tulos luo myös motivaatiota ja kestävyyttä. Hyvää tekevän ruoan merkitys itselle ja siihen liittyvän ilon löytäminen sekä xtravanganza-lautasen ohjelmointi osaksi tasapainoista ruokavaliota. Treenaamme myös motivaatiota liikunnan ilon löytämiseksi ja säilyttämiseksi. Endorfiinien merkityksen ymmärtäminen motivaation luomiseen, kestävyyden ja mielitekojen vähentämisen kannalta.

NLP tekniikassa on 8 porrasta.

1. Johdanto ja oma henkinen tila

2. Lihasrentoutuminen

3. Tulos

4. Omakuva

5. Hyvä energia

6. Liikkumisen ilo

7. Ilo ja nautinto

8. Kevyt tulevaisuuteni

 

Nyt on 4. päivä menossa ja olo on hyvä ei ole nälkä. Eilen kävin tekemässä tunnin lenkin päivällä kauniissa auringonpaisteessa ystävän kanssa ja illalla kävin kuntosalilla 30 min ja zumbassa 45 min ja saunassa. Zumba on kyllä hauskaa. 3. päivä olo oli jo energinen eli se 2. päivä oli itsellä se vaikein. Aloitin henkisen valmennuksen tänään, olen tehnyt rentoutumis- ja mielikuvaharjoituksia aamupäivällä. Rentoutumisharjoitus olisi varmasti hyväksi meille kaikille joka päivä, samoin tasapainoharjoitus. Valmennuksessa mietittiin; Mitä minun tulee lopettaa? Mitä alkaa tehdä? Ajatellaan tavoitteita ja tulosta. Annetaan voitontunteen täyttää itsen. Luotetaan itseen. Uskotaan itseen. Kehutaan itseä. Näin tullaan vahvemmaksi, sinnikkäämmäksi, rehellisemmäksi, riippumattomammaksi. On mahdollisuus korjata virheensä. Aina voi oppia ja muistaa oppimansa. Muista rakastaa ja kunnioittaa itseäsi. Usko ideoihisi ja mielipiteisiisi. Elämä täyttyy luottamuksella ja optimismilla. Vastoinkäymisistä voi oppia. Katsoa eteenpäin uteliaana ja myönteisellä odotuksella. Opetella nauttimaan hyvällä omallatunnolla. Sinusta tulee keskittymiskykyisempi, motivoituneempi, pirteämpi, sitoutuneempi, vahvempi ja vahvempi, tavoitteesi lähestyy sinua, lähemmäs ja lähemmäs....

Tekemäni päätös on pitkän tähtäimen päätös, terveemmästä ja paremmasta elämästä, elintärkeä päätös ja elintärkeä harjoitteluohjelma...